키크는법 생활습관 6가지, 키크는스트레칭, 키크는음식
우리집 아이들의 키가 크지 않으면 정말 어머니들의 고민이 깊어지죠.
옆집 아이는 쑥쑥 잘만 커는데 유독 우리 아이들만 키가 크지 않고 작다면 뭔가 특단의 대책을 세우고 싶은 것이 모든 어머니들의 공통된 마음일 것입니다.
주위에 키 큰 아이가 있다면 유심히 그의 평소 생활습관을 한번 살펴 보십시오.
분명히 아래와 같은 키크는법을 유지하고 있을 것입니다.
키크는법은 평소 아래 사항만 잘 지켜줘도 도움이 된다고 합니다.
오늘은 키크는방법과 관련된 키크는스트레칭, 키크는음식 등 생활습관 6가지를 알려 드립니다.
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1. 무릎이나 발목관절 부위를 마사지한다 |
성장판이 집중 배치되어 있는 무릎과 발목 주위를 마사지해 주면
키성장에 도움이 된다고 합니다.
키가 큰 아이들을 보면 대개 활동적인 아이들이 많습니다.
그런 아이들은 운동을 통하여 성장판이 자극을 받기 때문에 키가 크는 것입니다.
우리 아이가 키가 작다면 운동이 부족한 것이 아닌가 의심해 보십시오.
마냥 책상에 앉아 공부만 하거나 아니면 방에서 컴퓨터 게임에만 몰두해 있다면 성장판이 자극을 받지 않으니 키가 클 수 없습니다.
그런 아이들에게는 집에만 있게 하지 말고 놀이를 통한 운동을 권유하고 저녁을 먹고 한가한 시간에는 직접 어머니나 아버지께서 아이들의 무릎이나 발목을 마사지 해 주는 것도 좋은 방법일 것입니다.
이렇게 한다면 스킨쉽이 이루어지니 아이들과의 관계도 좋아지고 대화도 많이 나눌 수 있을 것입니다. 아이들의 키도 커지고 부모님과 정도 나누고 일거양득인 것이죠.
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2. 족욕을 자주한다 |
키크는법에는 성장판 자극이 중요합니다.
위에서도 말씀드렸지만 키를 크게 하는 성장판은 무릎이나 발목에 집중 배치되어 있습니다.
그러므로 조금 따뜻한 물에 성장판이 있는 족욕을 하는 것도 키크는방법에 큰 도움이 됩니다.
족욕을 하는 방법은 발목만 담그는 것이 아니라
발목에서 무릎까지 마사지하듯이 아래에서 위로 쓰다듬어 주시면 됩니다.
따뜻한 물로 하는 것도 좋지만 차가운물과 따뜻한 물을 번걸아 하는 냉온욕이 더 좋다고 합니다.
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3. 바른자세를 유지한다 |
키크는법에는 평소 바른자세도 중요합니다.
앉거나 서있을 때 어깨와 허리를 쭉 펴주고 아랫배에 힘을 주어 척추가 바르게 펴지도록 하는 것이 좋습니다.
바른 자세는 키성장에 중요한 요인이 되며 잘못된 자세를 유지할 경우 평균키보다 도리어 1-2cm정도 낮아질 수 있습니다. 이것은 패션모델들의 워킹자세를 보면 쉽게 이해가 될 것입니다.
그리고 자세와 관련된 또 한가지 키크는법 생활습관을 알려 드리면
무거운 짐이나 자신의 체중보다 과도한 물건을 들지 않는 것이 좋습니다.
무거운 짐으로 인하여 연골이 눌려 지므로 키크는법에는 치명적으로 좋지 않습니다.
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4. 신선한 공기와 햇빛을 쬐어라 |
하루에 20분정도 햇빛에 노출하게 되면 체내 비타민D를 합성시켜 뼈성장에 많은 도움이 됩니다. 누구나 20분 정도는 다 햇빛에 노출되는 것이 아닌가 생각하겠지만 그렇지 않습니다.
우리들은 외부에 나가기는 하지만 20분 정도 햇빛에 노출되는 경우는 극히 적습니다.
외부에 나가자 마자 자동차를 타거나 다른 건물로 들어가게 됩니다.
그래서 비타민D를 합성시킬 햇빛노출 시간이 턱없이 부족합니다.
실내생활을 주로 할 경우에는 비타민D가 많이 들어가 있는 음식을 먹는 것도 좋습니다.
비타민D는 해산물종류나 햇볕에 말린 표고버섯, 무말랭이 등에 많이 들어 있습니다.
이런 음식을 많이 섭취해 주면 키크는법에 도움이 됩니다.
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5. 가벼운 운동을 매일 30분이상 꾸준히 해야 한다 |
이번 런던올림픽에서 보면 각 종목별로 키 차이가 많이 나는 것을 볼 수 있었습니다.
무리한 근력운동을 필요로 하는 체조나 역도 같은 경우는 대부분 선수들이 키가 작은 반면에
박태환선수가 활약한 수영같은 경우는 선수들 모두 키가 큰 것을 보았을 것입니다.
박태환선수가 미국의 펠퍼스나 쑨양에 비하면 도리어 작은 편이었죠.
뼈에 무리한 자극을 주는 근력운동을 하게 되면 성장기에 골격이 상하게 되며 키가 크지 않습니다. 이것은 조금만 생각해 보면 이해가 될 것입니다.
그렇기 때문에 키크는법에는 무리한 근력운동보다는 가벼운 키크는스트레칭이 포함된 운동이 좋습니다.
즉 가벼운 스트레칭이 키크는운동이 되는 것입니다.
매일 30분씩 가벼운 스크레칭을 하면 키크는방법에 매우 좋습니다.
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6. 성장에 필요한 필수영양소 고루 섭취하기 |
미국 내분비계 학회의 자료에 따르면
비타민D가 부족하게 되면 키성장이 현저하게 감소된다고 합니다.
즉 키를 크게 하는 영양소에 우리가 이미 알고 있는 칼슘은 기본이고 비타민D도 충분히 섭취해야 한다는 것입니다.
그러나 일반 가정에서는 이 모든 것을 음식물로 챙겨주기가 쉽지 않습니다.
그래서 키크는 영양제가 필요합니다.
키크는 영양제는 음식물로 섭취하기 어려운 키성장 필수 영양소를 손쉽게 알약으로 섭취하도록 해 줍니다. 키성장 영양제를 우리는 간단하게 키크는약으로 부르기도 하지요.
키크는약으로 키움정을 추천합니다.
키움정은 우리의 수영선수 박태환선수가 모델로 활약하고 있기도 합니다.
박태환선수가 효과가 없는 싸구려 약이라면 광고모델로 나서지도 않았겠죠?
박태환선수를 믿고 키움정을 구입해도 좋을 것 같네요.
키성장 전문가에 의하면 성장판이 열려 있으면 성장 가능성은 언제나 열려있다고 말합니다.
위의 키크는 생활습관 6가지 실천하면서 수시로 자녀들의 키와 체중의 변화를 체크해 보십시오. 전문가들은 3개월마다 한번씩 체크해 보는 것이 좋다고 하는군요.
체크해서 자신의 연령대에 맞는 성장속도를 확인하고
문제점이 있다면 즉시 전문가를 통하여 상담하는 것이 좋습니다.
마침 아래 사이트에서 8세~18세 자녀를 둔 가정의 키성장 무료상담을 받고 있습니다.
개인이 하기 어려운 자녀들 키에 대한 고민을 이런 키성장 전문가를 통하여 상담받는 것도 좋은 방법입니다.
